5 apps om in vorm te blijven als je de sportschool verlaat

Als je je af en toe aanmeldt voor de sportschool, maar het moeilijk voor je is om de motivatie om te gaan te behouden, is het ideaal dat je sessies daar combineert met andere trainingen thuisHoewel het misschien nog moeilijker lijkt om alleen te trainen, zijn er veel toepassingen die je kunnen helpen.

Het voordeel van mobiele applicaties om fit te blijven, is dat er veel afwisseling is en dat je de trainingen kunt aanpassen aan het type oefening dat je het leukst vindtBovendien, aangezien je niet naar de sportschool hoeft om naar een les te gaan, kun je de sessies doen op het moment dat het jou het beste uitkomt.

Er zijn veel verschillende toepassingen om fit te blijven, zelfs als je niet naar de sportschool gaat, maar we hebben er vijf geselecteerd die we het meest interessant vinden. Maak een notitie!

1. Freeletics Lichaamsgewicht, om thuis te trainen

Freeletics Bodyweight is een van de populairste mobiele trainingsapps. Het grote voordeel is dat je kunt genieten van trainingssessies met verschillende moeilijkheidsgraden, zonder materiaal te gebruiken.

Met deze applicatie werk je alleen met je eigen lichaamsgewicht, en met verschillende routines afhankelijk van de doelen die je hebt. Zo kunt u bijvoorbeeld een doel kiezen om in vorm te komen, gewicht te verliezen of kracht te ontwikkelen...

Freeletics lichaamsgewicht is beschikbaar voor Android en voor iOS Dezelfde ontwikkelaars hebben ook specifieke apps gemaakt voor hardlopen en trainen in de sportschool, maar ze zijn niet zo succesvol geweest als deapp Lichaamsgewicht

2. Decathlon Sport Meeting, een sociaal netwerk om sporters bij jou in de buurt te vinden

Een van de grootste obstakels die we tegenkomen als we alleen trainen, is luiheid. En een goede manier om een einde te maken aan luiheid is door mensen te vinden met wie we trainingssessies kunnen delen en de sporten kunnen beoefenen die we leuk vinden.

Dit idee is precies gebaseerd op Decathlon Sport Meeting, een mobiele applicatie ontwikkeld door Decathlonen dat werkt als een sociaal netwerk voor sporters.

In deze app kunt u zich registreren met uw persoonlijke gegevens, het gebied invoeren waarin u woont en aangeven welke sporten u het meest interesseren. Na deze stappen kun je in contact komen met andere sporters die zich in hetzelfde gebied bevinden en dezelfde interesses hebben.

Decathlon Sport Meeting is zeer interessant voor bijvoorbeeld sporten als hardlopen of zwemmen. Vergemakkelijkt de coördinatie met andere atleten en elimineert de luiheid van hardlopen. Hoe vaak heb je door het park in je buurt gelopen met de gedachte dat trainen leuker zou zijn met iemand anders? Nou, met deze app vind je andere hardlopers die ook het buurtpark als trainingsgebied gebruiken

Met het zwembad gebeurt hetzelfde: als je wilt gaan trainen in een gemeentelijk zwembad, helpt de tool je om andere zwemmers uit de buurt te vinden die willen zwemmen in hetzelfde zwembadsportcentrum.

Decathlon Sport Meeting kan worden gedownload en geïnstalleerd op iOS-apparatenof Android.

3. Yoga op mobiel: de beste manier om je welzijn te oefenen zonder je huis uit te gaan

Als je verslaafd bent geraakt aan yoga, maar het niet goed voor je is om naar een centrum of sportschool te blijven gaan, kun je van de gelegenheid gebruik maken om thuis te oefenen. Je hebt elke dag maar weinig tijd nodig, een goede mat en genoeg ruimte om je armen en benen te strekken zonder tegen meubels aan te botsen.

De Yoga app van Vivid Karma Solutions is een van de beste om yogareeksen uit te voeren en verschillende houdingen (asana's) te oefenen volgens de behoeften die je elke dag hebt.

Wanneer u de applicatie opent, vindt u verschillende secties met de asana's ingedeeld volgens verschillende criteria: moeilijkheidsgraad van de oefening, categorieën , je favorieten , etc.

Je hebt ook toegang tot de volledige lijst via de knop All Yoga, of via Sequences om te oefenen specifieke reeksen volgens de pijn of het probleem dat u wilt verlichten: astma, angst, rugpijn, bloedsomloop, enz.

U kunt de applicatie voor Android downloaden van de Google Play Store. Op dit moment is het alleen beschikbaar in het Engels.

De app is ook interessant Pocket Yoga: hoewel het wordt betaald, heeft het het voordeel dat het gedetailleerde sequenties van asana's aanbiedt, met een timer en alarmen die u waarschuwen wanneer u zich moet omkleden. Je kunt het kopen voor Android en voor iOS

4. TRX App, om aan de deur van het huis te hangen en hangend te trainen

Als je een suspension training kit hebt en er thuis of in het park meer uit wilt halen, kun je de officiële TRX-app downloaden.

Haak je kit aan de voordeur ”“Wees voorzichtig, doe dit alleen als de deur gepantserd of zeer resistent is!”“ of op een tak van een boom of latwerk in een park. Open de TRX app en het enige wat je hoeft te doen is de instructies volgen om gevarieerde trainingsroutines te voltooien en je hele lichaam te versterken.

De app TRX kan gratis worden geïnstalleerd op iOS-telefoonsof Android De download bevat de basisoefeningen met hun instructies, en de rest kan worden gekocht met in-app aankopen

5. Tabata Timer, om uw eigen HIIT-trainingsroutines te creëren

De HIIT (High Intensity Interval Training) methode is een van de meest effectieve methodes om de stofwisseling te activeren en het lichaam urenlang vet te laten verbranden na het beëindigen van de routine.

Deze training is, zoals de naam al doet vermoeden, gebaseerd op trainingsintervallen met hoge intensiteit, gescheiden door korte rustperiodes waarin het lichaam herstelt maar de hartslag niet te veel da alt.

De meest geschikte oefeningen om de vloeiendheid van de sessie te garanderen HIIT zijn de oefeningen die werken met de eigen lichaamsgewicht of met weinig uitrusting, en ze moeten aerobe en krachttraining combineren met wat meer "explosieve" sequenties: burpees, push-ups, springen, squats, buikplanken, etc.

Als je van dit type training houdt, heb je misschien wel eens gehoord van het Tabata-systeem. Dit bestaat uit het structureren van de serie in intervallen van 20 seconden werken op maximale intensiteit met rust van 10 seconden.

In totaal zijn er 8 series van 20 met hun respectievelijke pauzes. Je kunt natuurlijk meerdere Tabata in één sessie doen, hoewel het raadzaam is om de rusttijd ertussen te verlengen.Dat wil zeggen: 8 series met slechts 10 seconden rust ertussen, dan een minuut rust, en weer 8 series in de stijl Tabata

Kies de oefeningen die je wilt doen, structureer ze in intervallen Tabata, en gebruik de applicatie om de tijden bij te houden.

Met de app Tabata Timer kun je je eigen werkintervallen maken : de app telt automatisch de seconden af ​​en laat geluiden horen om hoge intensiteitstijden en rusttijden aan te geven.

Bovendien, als je al ervaring hebt met de HIIT-methode en je je grenzen goed kent en je niveau van beheersing van de verschillende oefeningen kunt u tijden wijzigen om sets en aangepaste Tabata te maken (bijvoorbeeld een van de 10 sets en dan nog een van 5, als dat beter bij uw doel past).

Je kunt Tabata Timer voor Android downloaden of de app proberen Tabata Stopwatch Pro voor iOS.