5 apps om angst en stress op te sporen en te beheersen
Inhoudsopgave:
Stress en angst zijn twee bedreigingen voor de gezondheid waarmee steeds meer mensen leven, vooral in grote steden. Problemen bij het voldoen aan persoonlijke werk- of economische verwachtingen eisen uiteindelijk hun tol van ons humeur. Bovendien zijn we in het internettijdperk zo dicht bij de successen van anderen dat we uiteindelijk onmogelijke doelen voor onszelf kunnen stellen.
Maar iknternet biedt ook hulpmiddelen omte helpen aan al diegenen die het gevoel hebben dat hun moed in de put zakt en hun dagelijks leven maakt het moeilijk.Daarom gaan we vijf apps aanbevelen die gericht zijn op het kennen en proberen beheersen van de effecten van angst.
Grote Oceaan
Deze app vereist registratie, maar is gratis. We kunnen zelfs ons Facebook-account gebruiken. Het eerste dat het ons vraagt om te beginnen, is om een doel vast te stellen, waaronder we minder stress voelen of ons humeur verbeteren.
Pacífica probeert ons enerzijds bewust te maken van onze emoties en stemmingswisselingen. Door middel van een notitiesysteem verzamelt de gebruiker niet alleen de algemene gemoedstoestandl, maar moet hij ook de specifieke gevoelens opschrijven die hij opmerkt. Dit helpt de persoon bewust te maken van hoe hij/zij zich voelt.
Aan de andere kant biedt de app audiolessen met dagelijkse acties om je beetje bij beetje beter te voelen. Daarnaast hebben we ook toegang tot begeleide audiomeditaties die het voor ons gemakkelijker maken om wat rust te vinden.
Angst en stress
Deze zelfhulp-app biedt je aanwijzingen om te kunnen herkennen of we echt last hebben van angst of dat het slechts een specifieke fase is. Als we ze op het scherm zien staan, kunnen we het probleem in perspectief plaatsen. Later, biedt de app audio met verschillende manieren om deze onevenwichtigheden te beheersen Van meer algemene geleide ontspanningstechnieken tot trucs zoals de papieren zak, positieve visualisatie of de afleidingstechniek . Ten slotte stelt de app ons in staat om reflecties op onze gevoelens te schrijven in een notitiegedeelte. Compleet en bruikbaar.
Leven zonder angst
De Live Without Anxiety-app biedt ons een veelheid aan tools om aan onze angst te werken.Enerzijds biedt het ons een test zodat we ons angstniveau kunnen classificeren volgens de criteria van de app. Dan hebben we hulpvideo's en audio. Onder de audio vinden we vertellingen die ingaan op de betekenis van de symptomen, en er zijn ook enkele ontspannende geluiden die proberen de geest leeg te maken en jezelf te laten gaan.
De app probeert ook een community te creëren waar andere gebruikers hun ervaringen kunnen delen, via foto's en een forum. Het is een goed idee om in contact te komen met andere mensen die aan dezelfde situatie lijden.
Vital Tones Angst
Vital Tones richt zich op het leveren van sessies van evoluerende geluiden waarvan ze zeggen dat ze specifieke delen van de hersenen stimuleren. Deze geluidstherapie is speciaal ontworpen om de symptomen van angst aan te pakkenDe app vraagt ons een koptelefoon te gebruiken om de geluidservaring te verbeteren, een plek te zoeken zonder veel omgevingsgeluid en onze ogen te sluiten.
Het wordt aanbevolen om de eerste vijftien dagen elke dag één sessie te spelen, de volgende vijftien dagen elke twee dagen een sessie en vijftien dagen lang elke drie. De eerste sessie is gratis, maar als we de volgende sessies willen krijgen, moeten we de betaalde versie contracteren, die 10 euro kost
Daylio
Daylio is een app specifiek om een dagelijks verslag van onze emoties bij te houden De eigenaardigheid is dat het de gebruiker niet vraagt om mee te werken woorden , maar markeer eenvoudig uw algemene status met enkele emoticons die tot vijf opties dekken: ongelooflijk, goed, meh, slecht of vreselijk.
Tegelijkertijd kunnen we aangeven in waar we zijn als we die gemoedstoestand hebben gemarkeerd, en de app slaat het op en maakt er statistieken van Zo kunnen we grafisch nagaan hoe onze stemmingen veranderen, iets wat ons snel bewust zal maken wanneer er een zeer grote variatie is of een teveel aan negatieve emoties.
Deze apps kunnen je helpen je stemmingen bij te houden en je bewust te worden van een mogelijk probleem. Ze zijn geen vervanging voor therapie of het raadplegen van een professionele arts,dat moge duidelijk zijn.
