6 toepassingen om beter te slapen

Wist u dat slapeloosheid een van de meest voorkomende aandoeningen is onder de volwassen bevolking? Statistieken geven aan dat meer dan vier miljoen Spanjaarden moeite hebben met slapen. Experts geloven dat een van de grootste kwalen voor slapeloosheid te maken heeft met slechte voeding. Dit verta alt zich in overmatige inname van vetten en suikers, overvloedige ma altijden 's avonds en eetbuien op het laatste moment. Gaat er een belletje rinkelen?

Het kan ook zijn dat je last hebt van de buren, want die zijn gehorig.Of dat een economisch, werk- of gezinsprobleem uren slaap wegneemt. Hoe het ook zij, u moet weten dat het een oplossing heeft. Of dat je kunt proberen. Logischerwijs is het eerste wat is om een ​​medische professional te raadplegen

Als het probleem niet zo erg is en je denkt dat je gewoon een beetje hulp nodig hebt, kun je misschien enkele van deze apps proberen. Ze streven allemaal één doel na: u helpen beter te rusten. Durf jij ze te bekijken? We hopen dat je ze leuk vindt, maar bovenal, Mogen ze je helpen zoete dromen te hebben!

1. Runtastic Slaap Beter

Iedereen kent Runtastic, de applicatie om sport te doen en te monitoren Nou, ditzelfde huis heeft een applicatie genaamd Runtastic Sleep Better die de doel om ons te helpen beter te slapen.De applicatie registreert de fasen van je slaap en het slimme alarm wekt je op het beste moment.

Daarnaast weet je welk effect bepaalde activiteiten of handelingen hebben op de slaap, zoals sporten, een kop koffie drinken of een glaasje wijn drinken Tegelijkertijd kun je met deze applicatie je dromen opschrijven en noteren hoe vaak je nachtmerries of prettige dromen hebt.

Om dit alles te laten werken, moet je je mobiel naast je kussen leggen en op de oplader aansluiten, met als voordeel dat Sleep Better ook werkt met vliegtuigmodus geactiveerd.

2. Slaapgeluiden

Soms heb je om te slapen maar een paar geluiden nodig. Witte ruis kan je helpen je geest te ontspannen en daardoor beter in slaap te vallen.Maar hoe kunnen we deze geluiden krijgen? Nou, heel eenvoudig, Sounds to sleep installeren, een applicatie die een oneindig aantal slaapgeluiden bevat, die je ook met andere kunt mixen.

U vindt bijvoorbeeld verfrissende regen, regen in het bos, jungle, levendige stroom, bos in de herfst, nacht op het strand, boven de lucht, oude trein, ontspannende rit, vredige grot, sereen Nacht o hut in de winter. Wanneer u op een van deze geluiden klikt, kunt u het volume naar wens aanpassen, tijd toevoegen en andere geluiden mixen, zoals muziek, natuur of dieren.

3. Blauwlichtfilter

Ben jij een van degenen die er meestal van genieten om last-minute berichten te lezen voordat ze naar bed gaan? Als je die verleiding niet kunt weerstaan, wil je misschien een blauwlichtfilter gebruiken.Blue Light Filter is een applicatie die precies daarvoor wordt gebruikt, hoewel de waarheid is dat veel telefoons deze optie al standaard hebben. Hoe het ook zij, met deze applicatie kun je het filter configureren met oneindige opties, verschillende soorten filters en kleurtemperaturen, intensiteit en demping van het scherm.

Een andere interessante optie is die waarmee je de automatische timer kunt activeren, zodat het filter elke dag automatisch wordt geactiveerd. Zo vergeet je het nooit en zullen je ogen je er dankbaar voor zijn.

4. Ontspan Melodieën

Er gaat niets boven in slaap vallen met het geluid van een aangename melodie. Als jij een van degenen bent die muziek nodig heeft om in slaap te vallen, moet je misschien eens naar deze applicatie kijken. Dit is Relax Melodies en het is een applicatie die je op een geleide manier kunt openen, om interessante mixen te verkrijgen om te ontspannen.

Het beste hieraan is dat je die combinaties kunt kiezen die je het prettigst vindt Je kunt de applicatie gebruiken met een gratis account of registreer. Een andere optie, als je toegang wilt tot meer opties, is om te upgraden naar de Pro-versie.Je kunt verschillende geluiden kiezen, zoals River, Rain, Room, Ocean, Winds, Birds, Flute, Music box, Piano, Waterfall, Thunder, Kachel, Nacht of Wit Geluid.

Je kunt ook mixen van anderen ontdekken Je hebt titels die zo suggestief zijn als Een nacht thuis, Middeleeuws festival, Een trieste dag, Het regent in de stad of 's nachts op de veranda. Als je wilt, kun je ook toegang krijgen tot geleide meditaties en je eigen profiel maken om al je geluidsmixen op te nemen. Het is ook handig als je een onrustige baby hebt die je moet laten inslapen.

5. Slaap

Laten we eens kijken waar slaap uit bestaat, een andere applicatie die verantwoordelijk is voor het regelen van slaap Je kunt een alarm instellen tussen het ene uur en het andere, daarom kan de tool u wakker maken op het moment dat het voor u en uw gezondheid het meest geschikt acht. Het gaat erom dat u zo aangenaam mogelijk wakker wordt.

Maar er is meer. De telefoon moet naast de matras worden aangesloten, terwijl we liggen, zodat het contactloze systeem bewegingen en ademhaling kan meten. We zullen ook meldingen ontvangen om te slapen. Ben jij een van degenen die uren en uren series voor de televisie zou kijken? In dit geval kunt u herinneringen instellen.

Als je het nodig hebt, kun je slaapliedjes spelen (walvisduiken, de zee, Tibetaanse liedjes, enz.) en als je activeert de anti-snurk optie, leg ze vast en ontvang waarschuwingen als we de limiet overschrijden. Tot slot moet je weten dat je doelen kunt stellen, zoals het verbeteren van onregelmatigheden, slapen, snurken of in een diepere slaap vallen.

6. Pzizz

En we eindigen met Pzizz, een echt charmante applicatie, waarmee je ook je dromen beter kunt verzoenen. Om te beginnen moet u inloggen met uw Facebook-account en daarom toestemming geven aan de applicatie zodat deze toegang heeft tot uw profielgegevens. Je kunt dan een gratis proefperiode starten en eerst kiezen voor als je wilt slapen, dutten of focussen

Je moet een tijd op de wekker aangeven (of geen tijd als je 's ochtends geen haast hebt) en er zal een stem beginnen te klinken om je kennis te laten maken met een geleid meditatieproces, samen met een ontspannend geluid van regendruppels in het bos U kunt deze geluiden naar wens regelen of desgewenst andere geluiden selecteren, zoals de oceaan, het geluid stilte van de sneeuw, de wind of wat er vanuit de boomhut wordt gehoord.