5 aanmeldingen met trainingsschema's om te beginnen met sporten
Inhoudsopgave:
Nu polvoronen en nougat nog maar voor de helft zijn gemetaboliseerd, is het niet verwonderlijk dat velen van ons overwegen terug te keren naar een gezond leven. Eerst veel meer groente en fruit eten: etenswaren die we waarschijnlijk de hele kerst niet hebben gezien. En ten tweede, sporten. Iets meer dan in december en in heel 2018, toen je echt van plan was om te gaan hardlopen.
Maar de kou van januari en de katers van de laatste feestdagen van het jaar helpen niet veel.Gelukkig hebben we vandaag een oneindig aantal middelen die de helling van januari draaglijker kunnen maken Degene die niet langer alleen afhankelijk is van het geld dat we op de rekening hebben staan, maar op de goede voornemens die we voor onszelf hebben gemaakt en die nu als een steen op onze schouders wegen.
Om het u gemakkelijker te maken, hebben we vandaag voorgesteld om u te helpen vijf sollicitaties met opleidingsplannen te vinden, waarmee u al het potentieel dat je in je hebt en waarmee je de kans krijgt om te beginnen met trainen volgens je behoeften en fysieke kenmerken. Want niet hebben gerend in je leven is niet hetzelfde als een beetje spierkracht hebben om te trainen op een meer professioneel niveau.
1. Google Fit
Als je fit wilt worden met je mobiel, kan je beginnen met Google FitDe Google-applicatie biedt ons een interessant trainingsprogramma, dat werkt door fysieke activiteiten (zoals wandelen of hardlopen) automatisch vast te leggen via het apparaat of via een aangesloten wearable.
Wanneer u de tool start, moet u Google Fit verschillende machtigingen geven voor toegang tot uw gegevens en activiteit. Vervolgens kun je doelen stellen, gebaseerd op de aanbevelingen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Aanbevolen is 60 minuten per dag (minstens) fysieke activiteit, zoals korte wandelingen, dansen of yoga. U kunt ook cardiopunten verdienen door activiteiten die uw hartslag verhogen, zoals stevig wandelen of fietsen.
Terwijl je de applicatie gebruikt, zal Google Fit nieuwe mijlpalen aanbevelen, zolang je vooruitgang boekt in je doel om gezonder te leven . U kunt Google Fit voor Android downloaden.
2. Zeven
Een van de belangrijkste redenen die veel mensen geven om niet te sporten, is tijdgebrek. Maar de waarheid is dat met de applicaties die op de markt bestaan, dit een reden is van zeer weinig gewicht. Wat dacht je ervan om jezelf op te vrolijken met deze dagelijkse routines van een paar minuten? Er zijn veel applicaties die je hierbij kunnen helpen, maar een van de bekendste is Seven .
De applicatie bevat trainingsplannen om elke dag in zeven minuten te doen Zodra je hem start, moet je hem configureren om bij je past, geef aan hoeveel dagen per week je gewoonlijk traint en wat je doel is (fit worden, sterk worden of afvallen).
Dan kun je toegang krijgen tot wekelijkse trainingsschema's, meer dan 200 oefeningen en hulp van een personal trainer.U kunt een gratis proefperiode van zeven dagen doen en vervolgens het plan kopen. Het is een goede optie als je iemand of iets nodig hebt om je te pushen om je trainingsroutines te volgen. De app is beschikbaar voor zowel iOS als Android.
3. Runtastisch
Het is een van de bekendste toepassingen om te sporten en tegelijkertijd je prestaties te controleren. Dit is Runtastic, een tool waarmee we alle activiteiten kunnen opnemen, afstanden, tijd, tempo, verbrande calorieën, snelheid en hoogte kunnen meten
Je kunt ook routes volgen via GPS of handmatig trainingen toevoegen,als je ze zelf maakt. Je kunt jezelf ook motiveren door uitdagingen met je vrienden te delen en je statistieken te analyseren. Je hebt ook een interessante optie, namelijk om toegang te krijgen tot routines of gepersonaliseerde trainingsplannen, voedingsplannen en hardlooptrainingsplannen die zijn aangepast aan verschillende niveaus.Je kunt deze applicatie downloaden voor zowel iOS als Android.
4. Endomondo
Als je op zoek bent naar specifieke trainingsschema's, weet dan dat je die bij Endomondo kunt vinden. Het is een van de meest populaire apps die bestaat en bevat zeer specifieke plannen om de doelen te bereiken die je hebt voorgesteld, of je nu wilt hardlopen of liever verplaats je op de fiets .
In deze zin is het belangrijk dat je de aanwijzingen van Endomondo opvolgt,eenvoudige doelen stelt, om in de loop van de tijd vooruitgang te boeken. Je kunt bijvoorbeeld kiezen of je snelheid wilt verbeteren of je wilt voorbereiden op een marathon. Het opleidingsplan wordt geïntegreerd in de applicatie en biedt tevens een overzicht met alle opleidingen en vorderingen. De audiotrainer zal je begeleiden.
Als je wilt, kun je je wekelijkse voortgang controleren door je prestaties te analyseren. Alles wat Endomondo u voorstelt, zal gebaseerd zijn op uw doelstellingen en, logischerwijs, op uw fysieke conditie. Je kunt deze app downloaden voor iOS en Android.
5. Skimble
En we sluiten af met nog een interessante toepassing. Het heet Skimble en het is ook beschikbaar voor zowel iOS als Android. Op zoek naar intensievere trainingen? In dat geval kan het zijn dat u deze trainer moet downloaden. Je kunt gepersonaliseerde workouts krijgen met de Guided Trainer Recommendations, die oefeningen bieden met stapsgewijze instructies, zowel via audio, foto's als video's.
Alle oefeningen zijn aangepast aan het niveau van de gebruikers. Dit omvat gewichtheffen, cardio, yoga of bergbeklimmen Degenen die de voorkeur geven aan trainingen met een hogere intensiteit, doen Tabata, CrossFit of HITT (oefeningen met hoge intensiteit en intervallen).
Bovendien kun je kiezen of je de oefeningen wilt concentreren op gebieden zoals armen, buikspieren of billen. Daarna kun je de plek kiezen om te trainen, inclusief thuis, wat het meest comfortabele ter wereld is om fit te worden zonder lui te zijn.
