5 apps die je nodig hebt om te telewerken zonder je hoofd of rug te verliezen

Nu we in quarantaine zitten en dit nog lang lijkt te duren, wennen aan telewerken zal geen deugd zijn, maar eerder een verplichting Maandenlang begonnen de meesten van hen (vóór de pandemie slechts 5%) met geïmproviseerd telewerken, zonder echt te weten hoe het zou aflopen en zonder rekening te houden met enkele aspecten die degenen die al lang telewerken hebben zeer gewaardeerd.hand.

We hebben het bijvoorbeeld over het scheiden van de werkomgeving en het gezinsleven, concentratietechnieken gebruiken of leren ontspannen, zodat om niet constant telefoontjes, whatsapps en andere berichten te beantwoorden die niets te maken hebben met je dagelijkse bezigheden.Als je wilt telewerken zonder je gezondheid te verliezen, bekijk dan de toepassingen die we hieronder voorstellen

Het zijn er maar vijf en die mogen niet ontbreken op je mobiel. Ze helpen je omgaan met telewerken zonder dat je hoofd of rug er pijn van krijgt daardoor. Laten we daar heengaan!

1. Gezonde wervelkolom en rechte houding

Een grote meerderheid van de mensen heeft minstens één keer in hun leven last van rugklachten. En hoewel er mensen zijn die veel ernstiger symptomen vertonen, zijn er nogal wat die het aankunnen door goed voor hun rug te zorgen, te sporten en een goede houding aan te nemen. Het is een kwestie van gewoonten. Maar we moeten ons laten helpen. Er is een goede app genaamd Back Exercise die precies dat doet.Het is een programma van gezonde routines voor de rug, dat een groot aantal oefeningen als training bevat. Het doel? Voorkom toekomstige verwondingen en blijvende pijn.

Download Gezonde Rug & Rechte Houding hier

2. Woud

We hebben het nog niet ontdekt. Forest is zelfs een applicatie die we altijd erg leuk hebben gevonden. Wil je nu stoppen met uitstellen? Als u niet kunt stoppen met naar uw mobiel te kijken om de meldingen te zien die binnenkomen, is de kans groot dat uw werk erdoor wordt beïnvloed en dat uw werkdag zich tot in het oneindige uitstrekt. Forest is een app die je helpt concentreren, want zolang een zaadje open blijft, zal het groeien tot het een boom wordt. En hoe meer je je concentreert, hoe breder en breder je bos zal zijn.

Als je het ha alt, plant Trees for the Future een echte boom en help je andere mensen dan jezelf. Wat altijd geruststellend is. Je kunt het ontspannende geluid van het bos en de natuur activeren, verschillende soorten soorten kiezen en prestaties ontgrendelen.

Download Forest hier

3. Appblok

Laten we doorgaan met een ander probleem dat zeker meer dan één hoofd oproept: meldingen. Je hebt ze nodig omdat je alles bij wilt houden, maar ze leiden je af. Vooral als het whatsapps zijn van familiegroepen of vrienden of als ze je duizend-en-een taken sturen die op dit moment niet urgent zijn om op te lossen. Om te stoppen met constant aan meldingen te denken en te voorkomen dat ze uw productiviteit doden, kunt u Appblock gebruiken.Het is een applicatie die wordt gebruikt om meldingen te blokkeren van de applicaties die u wilt, op de tijden die u wilt en om de redenen die u wilt. De tool past zich perfect aan uw wensen aan, zodat u de vergrendeling tot in de puntjes kunt aanpassen.

Het is een goede manier om meldingen te pauzeren op momenten dat je meer gefocust moet zijn en van daaruit bepaalde regels moet toepassen. Bijvoorbeeld, je kunt Appblock vragen om je maximaal drie keer te onderbreken (of zo vaak als nodig is) Als je ook wilt weten hoe goed ( of slecht) je bezig bent, heb je de mogelijkheid om de app toestemming te geven om je te vertellen hoe je erin geslaagd bent om gefocust te blijven. Het is een goed hulpmiddel om u wat beter te leren kennen en, indien nodig, aanvullende beperkingen toe te passen.

Download Appblock hier

4. AllesIst

Laten we nu verder gaan met een andere toepassing die van pas zal komen als u een van degenen bent die altijd duizend-en-één taken aan uw hoofd heeft en ze niet in de juiste volgorde kan oplossen. Er is een zeer bekende applicatie die TodoIst is. Het wordt gebruikt om takenlijsten te maken. Je kunt alles wat je moet doen opschrijven en classificeren. Bovendien is het dankzij zijn kunstmatige-intelligentiefuncties voorbereid om elk van de taken te interpreteren en in een categorie te plaatsen, herinneringen te programmeren en alles te archiveren wat u al hebt gedaan.

Het is een geweldige manier om projecten te beheren en zelfs met andere mensen te plannen, omdat je zelfs taken aan anderen kunt toewijzen en deadlines kunt stellen. U moet weten dat deze applicatie gratis is, maar als u gebruik wilt maken van wat meer geavanceerde functies, heeft u natuurlijk de mogelijkheid om naar de premium, betaalde versie te gaan.

Download AllIst

5. Lojong: Meditatie en Mindfulness (angst en slaap)

En we eindigen met een applicatie die je zal helpen om rustiger om te gaan met het moeilijke pad van telewerken We dachten dat het interessant zou zijn om een ​​ontspanningsapp aan te bevelen, waarmee je je hoofd leeg kunt maken (of in ieder geval kunt proberen) of oefeningen kunt doen die je kalmeren en ontspannen. Als je het niet gewend bent, vind je het misschien een beetje omslachtig of moeilijk, dus we gaan je helpen met een eenvoudige applicatie, waarmee je korte meditaties kunt doen en als het ware helemaal opnieuw kunt beginnen.

De applicatie die we voorstellen heet Lojong: Meditatie en Mindfulness (Angst en slaap) en het is een hulpmiddel dat gebruikt moet worden om ontspanningsoefeningen te doen, kort maar doeltreffend, die u helpen zich beter te voelen na een stressvolle dag.U kunt zich aanmelden met een e-mailadres, maar u kunt zich ook aanmelden met Google of Facebook. Het omvat geleide meditaties en de geluiden van de natuur, die ongetwijfeld geweldig voor je zullen zijn om te leven met acceptatie van de situatie waarin we moeten leven, om beter te slapen, om te leven met evenwicht, zelfrespect en om de energie te stimuleren die je nodig hebt om te leven. het hoofd bieden aan de dagelijkse praktijk met telewerken (en al het andere). Kies de reis die je nodig hebt, te beginnen met een introductie. De meeste oefeningen duren een paar minuten. Geniet ervan.

Download Lojong: Meditatie en Mindfulness (Angst en slaap)